IL MIO BLOG
Quale è la soluzione ideale di pranzo da portare con se in spiaggia?
Al mare, spesso, nonostante il momento di totale relax sul lettino mentre ci abbronziamo, sentiamo più forti i morsi della fame e non vediamo l’ora di aprire la mitica borsa termica per gustare il nostro pranzo tra un tuffo e una partita a racchettoni.
Mangiare in maniera “sensata”
Durante un incontro sull’alimentazione consapevole che ho tenuto un paio di mesi fa, ho parlato anche di come sia curioso mangiare e gustare i cibi in maniera “sensata” che non vuol dire solo in maniera ragionevole ma mangiare proprio con i cinque sensi…
L’importanza di sedersi a tavola
Sedersi mentre si mangia è una strategia usata per imparare a mangiare in maniera intuitiva e consapevole.
E’ fondamentale ascoltare i segni naturali della fame che il corpo invia al nostro cervello…
Mangia quando hai fame e fermati quando sei soddisfatto ma non pieno.
Consigli utili per combattere l’insonnia estiva e godersi un sonno rigenerante
È notte fonda, un caldo terribile, ti giri e ti rigiri nel letto cercando una posizione comoda o qualche angoletto un po’ più fresco… ma niente!
Vorresti accendere il condizionatore ma non è proprio corretto farlo mentre dormi.
Posso sostituire un pasto con un gelato?
Una domanda che spesso mi viene posta è: posso sostituire un pasto con il gelato?
Se non ci sono problemi con i picchi glicemici si può sostituire il pranzo d’estate con un bel cono gelato artigianale ma senza panna.
Come posso ridurre la fame se sono a dieta?
Te lo spiego in maniera semplice…
gli alimenti ad alto contenuto proteico aiutano a costruire i muscoli e tolgono la fame; gli alimenti ad alto contenuto di fibre si prendono cura della tua digestione e migliorano la funzione dell’ormone della fame…
Alimentazione equilibrata consapevole
“Alimentazione equilibrata consapevole” sembrano tre parole magiche; scopriamo che lo sono e ne parlo durante l’intervista realizzata per Medicina Regione Lazio, in qualità di biologa, nutrizionista e naturopata …
Drenante o diuretico? Facciamo un po’ di chiarezza
Il drenante ti aiuta ad eliminare l’acqua, le tossine e le sostanze di scarto sia dall’interno delle cellule sia dai liquidi che viaggiano tra le cellule.
Il diuretico ti aiuta ad eliminare l’acqua presente tra le cellule aumentando la filtrazione del rene e di conseguenza la diuresi.
La riflessologia plantare in estate
La riflessologia plantare è particolarmente benefica durante l’estate,
quando i piedi tendono a gonfiarsi a causa del caldo e dell’umidità.