Come posso ridurre la fame se sono a dieta? Te lo spiego in maniera semplice:
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Riduci la fame quando sei a dieta con proteine e fibre
Gli alimenti ad alto contenuto proteico aiutano a costruire i muscoli e ti mantengono sazio.
Gli alimenti ad alto contenuto di fibre si prendono cura della tua digestione e migliorano la funzione dell’ormone della fame.
Non dimenticarti però, di aggiungere anche una quota di carboidrati complessi soprattutto integrali.
I carboidrati contengono allo stesso modo proteine, fibre, minerali e vitamine. Ti danno un maggior senso di sazietà, ti appagano e perché no…ti rendono anche più felice! Ingerire molti carboidrati o zuccheri alza i livelli di serotonina e stimola la secrezione di insulina, l’ormone che facilita l’ingresso delle sostanze nutrienti e degli amminoacidi nelle cellule, quindi rilasciata una quantità massiccia di insulina e aumenta il tono dell’umore.
I carboidrati hanno un ruolo fondamentale nell’alimentazione umana in quanto rappresentano la principale fonte di energia per l’organismo. In media forniscono 4 kcal per grammo, anche se il loro valore energetico oscilla dalle 3,74 kcal del glucosio alle 4,2 Kcal dell’amido. I carboidrati sono sostanze formate da carbonio ed acqua e sono contenuti principalmente negli alimenti di origine vegetale.
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