Consigli utili per combattere l'insonnia estiva e godersi un sonno rigenerante
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È notte fonda, un caldo terribile, ti giri e ti rigiri nel letto cercando una posizione comoda o qualche angoletto un po’ più fresco… ma niente!
Vorresti accendere il condizionatore ma non è proprio corretto farlo mentre dormi.
Intanto sai che l’indomani devi lavorare e quindi essere ben riposato ma, ti svegli, ti alzi dal letto e sei più stanco di prima.
Ti è capitato di vivere una situazione così?
Penso proprio di sì, visti i cambiamenti climatici di cui tanto si parla e le caldissime estati che stiamo vivendo negli ultimi anni.
Cosa fare in questi casi?
Intanto è bene rinfrescare la stanza accendendo il condizionatore in modalità “deumidificatore” e chiudendo la porta prima di andare a letto, in modo tale che la stanza si mantenga fresca e asciutta.
In più è utile cenare con cibi non pesanti e difficili da digerire come la carne rossa che ha un tempo lungo di digeribilità.
È preferibile invece un riso freddo o una pasta fredda in cui ci sia una piccola quota di proteina preceduti da un bel piatto di insalata che abbassa il carico glicemico del pasto.
I fiori di Bach poi, sono un altro valido aiuto per vincere l’irritabilità e la stanchezza dovuta al forte caldo.
OAK: per coloro che si sentono sopraffatti dalle alte temperature e che continuano a “lottare con il letto” nonostante l’esaurimento
IMPATIENS: per chi è impaziente, irritabile e stressato dal caldo
OLIVE: per coloro che si sentono esausti e stanchi
WHITE CHESTNUT: per chi vuole alleviare la mente, calmare i pensieri costanti dovuti al fatto che non dormendo non sarà efficiente sul lavoro il giorno dopo.
In più una rigenerante seduta di Riflessologia Plantare fatta verso le 18.00-19.00 di sera, preparerebbe il corpo, la mente e lo spirito ad affrontare meglio il caldo notturno.
Ricordati infatti che più cerchi di mantenere la calma e ridurre lo stress durante il giorno, più il tuo sonno notturno migliora, diventa più profondo e ristoratore anche se sei nel pieno dell’estate!
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