Sovralimentazione alimentare: 6 modi per prevenirla
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Il disturbo da sovralimentazione alimentare si riferisce ad una dipendenza comportamentale per cui una persona diventa dipendente dal consumo eccessivo di cibo come modo per affrontare emozioni difficili o eventi della vita reale. Di seguito vi darò alcuni consigli su come prevenirla:
Mangiare lentamente :
Quando ci si siede a tavola, bisogna imporsi di dedicarsi quel momento per se e per la propria salute cercando di mangiare lentamente i cibi e coglierne i nutrienti evitando di ingerirli con voracità.
Mangiare tutti i cibi nelle giuste proporzioni:
Ogni persona è diversa dall’altra come anche i cibi che consumiamo hanno fattori nutritivi differenti che variano di quantità in base all’età e peso della persona. Per questo motivo è importante mangiare i cibi nella giusta proporsione per evitare che il nostro corpo si appesantisca.
Mangiare cibo nutriente:
I cibi preferiti sono anche quelli più dannosi per il nostro corpo, cosiddetti junk food.
È suggerito privilegiare cibi nutrienti con basso contenuto di grasso che ci permettono di dare energia al nostro corpo senza pentimenti.
Mangiare senza distrazioni:
Quando ci si regala un momento di pausa per un pranzo o snack, bisognerebbe concentrarsi esclusivamente su ciò che mangiamo evitando smartphone o altre distrazioni che ci tolgono l’attenzione sull’alimento e sulle quantità che me stiamo assumendo.
Non eccedere con il consumo degli zuccheri:
Uno strappo alla regola ogni tanto è bene concederselo ma senza abusarne . Gli zuccheri agiscono sul nostro corpo e metabolismo come eccitanti ma con zero nutrienti e il rischio di un consumo eccessivo comporta uno sviluppo del grasso corporeo notevole.
Bere acqua quando il corpo lo richiede:
Noi siamo fatti per una grande percentuale di acqua e grazie alla sua assunzione il corpo riesce a depurarsi da scorie e liquidi in eccesso. Per questo motivo è bene assumere acqua quando il nostro corpo lo richiede per tenere alta l’idratazione e il drenaggio.
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